w 29

%-) miałaś siły na aero to spoko. Robisz do pełnej godziny ale jeśli nie masz już sił to bez przesady. Nie chcemy żebyś na serce dostała :-). Mam tylko 29 lat, chyba nie zejdę jeszcze na zawał ;) Jak Ty robisz TGU, że masz dwie sztangielki? %-) Jedną w zębach %-) Chodziło mi o 2 obwody ze sztangielką 6kg i 2 obwody z 5kg ;-) Podsumowanie tygodnia [...]

Frytki z piekarnika Szejk + banan Bułki owsiane, awokado, warzywa, dziki łosoś /SFD/2024/4/29/e753aeb13e844b92af13cc808197b11a.jpg /SFD/2024/4/29/8b9b8cffbe7347a5bc8cf5e47561338f.jpg /SFD/2024/4/29/5e025e97743e4791afea9624e14c9806.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-04-29 11:14:08

Dawid - Ale kurde, ja już miałem problemy żeby wstawać. Jak będę schodził jeszcze niżej, to już nie wstanę. Wina kolan, ustawienia, czy czego? Stanąłem już szerzej. Killing -Foty będą, jak pójdę na trening z partnerem treningowym (chyba jutro). Wolę poczekać, i zrobić dobre zdjęcia, niż odbicia w lustrze. Ties - Dzięki bardzo :-)) Staram się jak [...]

xena zamien sie ze mna- chcesz 41cm w troche gorszej postaci? Pozdrawiam

@raczek, W podciągnięciach na 100 a nawet 200% broda była powyżej drążkiem, ale pamiętam tam w 3 lub w 4 rundzie że tam 1 powtórzenie mogło być nie ok (takie wyhuśtane) i uwzględniłem to dodając jeszcze jedno. Kamerka była na wys 30cm, a drążek na 2m, i suma sumarym mogło się wydawać że rzeczywiście broda szła za nisko;) @xzaar, Muzykę puszczam z [...]

Prawie zaspałem na trening %-) Musiałem zrobić na czczo, zdążyłem tylko machnąć kawę. Wczorajsze sprinty mocno odbiły się na kondycji ud, myślałem że przejdzie jak zrobię parę przysiadów ale ni uja %-) Z tymi 50cioma kalkulowałem tak: jestem w stanie zrobić 100kg x 10 to założę 90kg, machnę 8 powtórzeń, nie zmęczę się zbyt mocno, po chwili [...]

Hmb nie stosowalem. Z tego co czytam na forum, to strata pieniedzy. Glutamina - poprawia regeneracje. Wiec na redukcji ok. Jakis specjalnych wlasciwosci antykatabolicznych nie zauwazylem. BCAA - yes, yes, yes. Przy niskocukrowej diecie to karnityna, BCAA, aminokwasy i jakis spalacz to dla mnie podstawa. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-03 [...]

"sorry, znowu sie doczepie " 1. doczepilem sie do twojej wypoeidzi nie do osoby (to co ty proponujesz to sa wycieczki osobiste) 2. czyz nie mialem racji ze nie o to chodzilo pytajacemu 'Po drugie, obserwuje Cię troszeczke na forum i z tego co widze bardzo to lubisz. Sławek miał równiez sposobność skorzystać z Twoich docinek. ' mialem do [...]

Biniu skad potrzeba suplementacji wapniem przy duzej ilosci bialka? Tak Biniu redukuje sie. Chce zrobic maksymalne pociecie, kardio 6 do 7 razy na tydzien od 30 do 50 minut , zaleznie od czasu i mozliwosci. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-06-29 08:12:49

z tego co wiem 70% complex carbs 30% sugars dobra pojde pod 200 pytanie jeden posilek czy 2? mi bardziej pasuje jeden ewentualnie bedzie 200 gramow platkow i banan i bedzie sie krecic kolo 170 Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-29 17:26:26

Stone co Ty tu jeszcze robisz - wypjerdalaj Masz 15 lat - idz sąc My tu z Sucre pogadamy o meskich sprawach Sucre no 40 w lapce to juz ladnie wyglada

/SFD/Images/2015/9/30/24d409b379414973b004c61f2ce2025b.jpg WTOREK 29.09.2015 Waga z rana 78,7kg po cheacie PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI, KOMENTARZE, PYTANIA Hmm…Trening dobry – 60min, czułem dobrą „pompę” na plecach i w czasie treningu barków, dziś czuje bicepsy. Jak we wcześniejszym planie zaczynałem od wiosła a potem podciąganie to wychodziło ono dużo [...]

Wczorak Plecy i biceps - około 2000kcal <100w - dziś rest, jutro nogi i barki - ten tydzień na mniejszych kaloriach i typowy split. Od poniedziałku wracam na 2300 w DNT i 3300 w DT - i będę dokładał jak będzie stało. 4 dni treningowe - pon, wt, czw, pi Potrzebuje coś z prior na klate i biceps - nie mam pojęcia co. Doradzicie coś??? Sol - Kurde - [...]

****************** VII.2o1o ****************** nowa kazeinka od CytoSport Complete Casein Serving Size1Scoop(31g) Calories 100 Calories From Fat 0 Total Fat 0g 0% Cholesterol 10mg 3% Sodium 200mg 8% Potassium 105mg 3% Total Carbohydrate 1g <1% Sugars 1g Protein 25g 50% Calcium 150 15% Skład: Micellar Casein, Calcium Caseinate, Sodium [...]

Stary, za przeproszeniem, ale tego bełkotu nie da się czytać. Ni cholery przez 2 lata nie zrobiłeś z tą swoją girą, a mamy XXI wiek i zamiast pójść na usg i rezonans prywatnie to pierdziałeś w stołek i robiłeś z siebie kalekę któremu nóżka zabolała to przerwał treningi na 3 miesiące. Skąd my mamy do jasnej anielki wiedzieć jak wygląda i jak jest [...]

Tam Grimka daleko szukac,;-) Na tym zdjeciu to identycznie jak nasz dawny multitalent sportowy legendarny Marian Rossa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dfca06280114706b03a210bc63ef26d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-07-29 15:11:43

gotuj z warzywami. zbys nie padla przez ten 1-2 pierwsze tygodnie to musisz podbijac mocno kalorie tluszczami. potem juz jak bedzie latwiej, im wiecej produktow bedzie wraclo do miski. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-29 09:02:30

Fajny temat...ciekawe przemyślenia...SOG dla autora Ja zacząłem cwiczyć,bo chciałem być wiekszy,silniejszy...i to pokochałem...lubie czuć ten gryf w ręce,czuć zmeczenie po treningu...i ta radosć jak dokłada sie pare kilo na sztange,jak po pewnym czasie uda pobić sie jakiś rekord...siłownia jest częscia mojego życia,źle sie czuje,jak opuszcze jakis [...]

Warto porównywać swoją sylwetkę, wzorować się na kimś. Lub poddawać swoją sylwetkę krytyce. Dzięki temu mamy możliwość zobaczyć w jakim stadium "zaawansowania" jest nasza sylwetka. Nie warto jednak, próbować kogoś gonić, bo może się okazać, że nigdy takiej sylwetki nie osiągniemy. Nudziło mi się dziś troszkę, to też chciałem sprawdzić ile doczepię [...]

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Barki, biceps, triceps Data: 29 maj 2012 Wyciskanie hantli siedząc- RAMPA 15 11.5kg x15 *waga jednej hantli 15kg x 15 16.5kg x15 15.5kg x11